想要拥有苗条的身材，许多人都在减肥的道路上奋力挣扎，但似乎无论怎样努力都无法瘦下来。为什么会出现这种情况呢？原因可能在于一些导致肥胖的生活习惯，如果不加以改变，减肥的努力可能都会徒劳，因为即使成功瘦下来，很快也会反弹。因此，想要减肥，首先需要改掉以下这七个让你越来越胖的生活习惯。

1、偏爱又咸又辣的重口味食物

对于我来说，这是个致命伤！我无法接受过于清淡的食物，追求生活的美好不就是在于丰富的调味料吗？

2、喜欢食用冰淇淋、蛋糕或喝咖啡

食用含糖量过高的食物会使身体血糖水平升高，从而导致身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内新陈代谢有负面影响。这种负面影响会导致更多脂肪储存于体内，并且更难被消耗掉。咖啡因对身体的影响与糖类相似，同样会使血糖水平升高，减缓脂肪的“燃烧”速度。因此，如果真的想减肥，最好远离糖和咖啡。

3、经常大吃

由于各种原因，我们中有太多人经常参加聚餐或宴请。不管是结婚宴席还是朋友请客，我们总是觉得不吃得饱就对不起自己。然而，专家认为，这很可能是导致肥胖的重要原因。在同样的时间段内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而，身体能够消化的食物是有限的，其他食物要么被排出体外，要么以脂肪形式存储在体内。

如今，最流行的饮食方式是每天进餐5-6次，这其实更合理。进餐次数多，可以使身体多消耗10%的热量。因此，养成这样的饮食习惯，减肥对你来说将会相当轻松。对于那些不胖的人来说，这简直是奇迹！除非你天生拥有吃不胖的体质啊～～～～～

4、早上饿着肚子，晚上吃很多

中国有句俗话说：“一席饱三顿。”通常，在大吃一顿后紧跟着的就是挨饿。为什么少吃一顿反而成了坏事呢？我们可以设想一下，如果你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候，你会怎么做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才能再吃到。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再接着饿一顿，身体也会形成储存食物的习惯，这会直接导致我们发胖。

5、只吃自己喜欢的食物

忽略饮食的均衡也是很容易发胖的。如果自己喜欢吃的东西都是健康营养的，那可能还算例外。但往往我们喜欢的正是高热量的食物。姐妹们，想一想挑食不仅会使我们的身体变得越来越差，还会导致肥胖！蔬菜水果都要吃，很多女生不喜欢吃芹菜、洋葱，可它们可都是很好的减肥食物哦！如果真的吃不下去，就试着多吃一些自己能够接受的新鲜果蔬吧！

6、吃东西狼吞虎咽

要知道，是否吃饱并不是由肠胃告诉你，而是由大脑向你发送信号，告诉你是否已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你实际上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快，吃得就越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭时还是应该细嚼慢咽。

7、睡前总忍不住吃点东西

很多女生会用提前刷牙的方法来控制自己睡前的零