许多患有高血压的患者都面临着一个问题，就是随着时间的推移，他们需要依赖越来越多的降压药。然而，他们也知道长期使用降压药对身体健康可能造成一定的伤害。因此，为了更好地控制血压，减少药物的依赖，今天我们将向大家介绍一种有效控制血压的饮食方法——八宝粥，让我们一起学习新的八宝粥制作方法。

主料：

1. 燕麦富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、叶酸等，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食可降低血压和血脂。

2. 荞麦含有多种维生素、钙、镁、铬以及芦丁、荞麦碱和黄酮类物质，具有下气利肠、清热解毒的功效。《本草纲目》中提到，荞麦能"降气宽肠，消积滞，解热肿风痛、除白浊白带、脾积泄泻"。

3. 玉米营养丰富，热量较低，富含膳食纤维，具有利尿、降压、降糖、止血利胆以及防止动脉粥样硬化等作用。

4. 黄豆被誉为"微量元素库"，富含丰富的蛋白质，有助于降低胆固醇，分解脂肪，预防动脉粥样硬化，促进肾功能。

5. 何首乌含有多种维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，可清热降火，解毒，养阴通便，滋补肝肾，益精血，黑发须发，壮筋骨。适用于眩晕耳鸣、腰膝酸软、肢体麻痹、神经衰弱、高脂血症等。

6. 藕粉具有消瘀凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效。

7. 黑芝麻富含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等，还含有多种人体所需的维生素和卵磷脂等物质，有助于开胃健脾、利尿、和五脏、助消化、消除饱胀、化解积滞和降血压等作用。

8. 核桃仁含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等成分，具有防治动脉粥样硬化的功效。它对大脑、胃肠、血液、肾脏、肺部等有益，润肠养肺，滋肾安眠。

配料：

蜂蜜营养全面丰富，具有补中益气、安神、润燥、止痛、调和五脏、解百毒、润肠通便，提高免疫力等功效。

制作及食用方法：

1. 先将芝麻和核桃仁分别放入锅中（或微波炉）炒熟，然后用多功能磨浆机（或中药碾槽）将它们混合干磨成粉末（或分开磨碎）。在磨的过程中，芝麻的磨的时间要比核桃仁长，因为芝麻含有更多的油脂，磨制的时间不宜过长，以免变成糊状。磨成粉后，将它们分别装入大口径的瓶子（或缸、包装袋）中，密封保存。注意，这个粉末不宜磨得过细，否则时间过长易使其流失油脂。

2. 将燕麦、荞麦、玉米、黄豆这四种原料，每种各200克，洗净、淘净、晾干后，用磨粉机混合磨成粉末（重复磨制一遍，使粉末更细腻），然后与何首乌粉、藕粉各200克混合，装入包装袋（或奶粉缸）中。最好将其封存在冰箱里，以防霉变。

3. 准备食用时，每人每种粉末约10克，加入