现代人常见的颈椎病给人体健康带来很大的危害，如颈肩痛、头晕、耳鸣等症状。要想预防和治疗颈椎病，并获得良好效果，首先需要了解其原因。那么如何通过锻炼来应对颈椎病呢？

为了锻炼颈椎病，可以采用平板支撑、小燕飞、三点支撑等方法。长时间保持单侧躺着会导致颈椎侧弯，从而影响颈椎的健康。此外，在睡觉时使用过高的枕头或者不正确的姿势，会导致椎间盘承受不均匀的压力，使肌肉和关节失去平衡，进而加速颈椎关节的退化。另外，在日常生活中，长时间侧卧在沙发上看电视或者打麻将也会给颈椎和周围组织带来更大的压力，从而导致劳损。

不良的姿势在日常生活中对治疗效果有很大的影响，也是疾病复发的原因，因此需要引起重视。特别是对于颈部姿势不良的情况，应该进行纠正，可以进行颈部锻炼。对于经常在办公室工作的人来说，坚持进行颈部锻炼可以取得很好的效果。此外，可以尝试采用卧位牵引或坐位牵引的方法，每次牵引时间大约为三十分钟。如果时间有限，也可以进行较大负荷和短期的牵引。同时，保持身体和颈部的纵轴一致，不要过度弯曲、拉伸和扭曲。

在日常生活中，要养成规律的饮食习惯，避免食用辛辣和刺激性食物，避免过度进食，同时要避免熬夜。希望这些建议能够对您有所帮助。