维生素C是一种至关重要的营养物质，它在氧化还原代谢中扮演着关键的调节角色。缺乏维生素C可能导致坏血病。而许多人都知道水果富含维生素C，那么哪些水果中含有最多的维生素C呢？我们一起来了解一下。

水果中的维生素C含量排名

1. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，适量食用可以有效满足人体各种营养需求，并缓解溃疡症状。

2. 木瓜

木瓜不仅富含维生素C，还富含胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，可协助组织修复、排除有毒物质，提高免疫力，抵御病毒入侵。

3. 沙棘

沙棘果实富含丰富的维生素C，每100克新鲜果实中维生素C含量可达1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，被誉为"维生素C之王"。

4. 草莓

草莓含有丰富的维生素C，还富含维生素B1、B2、C、PP等多种营养物质，以及各种矿物质和微量元素。草莓对明目养肝、保护视力、缓解夜盲症、促进胃肠蠕动、助消化和防止便秘都有益处。

5. 柚子

柚子中的维生素C含量也极为丰富。适量食用柚子可有效补充各种营养物质，还有助于预防便秘，对健康大有裨益。

6. 酸枣

酸枣每100克含有约900毫克维生素C，比红枣多2-3倍，比柑橘多20-30倍，且人体吸收利用率高达86.3%。它还含有大量维生素E，有助于促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发光泽。

7. 刺梨

刺梨是中国特有的水果，富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸，尤其是维生素C含量极高。每100克鲜果中维生素C含量在841.58-3541.13毫克之间，是苹果的250倍，柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，堪称维生素C之王。

通过这些介绍，我们已经更了解哪些水果含有最多的维生素C。希望这些信息对您有所帮助，愿您保持健康，生活愉快。