腹泻是一种常见症状，当遇到这种情况时，饮食宜选择清淡、易消化的食物，如粥。以下是一些适合的粥选项：

1. 小米粥：小米富含碳水化合物和膳食纤维，适合满足能量需求，易于消化，不会刺激胃肠黏膜。

2. 燕麦粥：燕麦也含有丰富的膳食纤维和亚油酸，有助于增强体力，适合腹泻患者食用。

3. 白米粥：白米是碳水化合物的主要来源，富含维生素B族，适合腹泻患者食用。

此外，腹泻时也可以考虑摄入具有抗菌功能的食物，如葡萄、山楂、乌梅，以及富含维生素的食物，如菠菜和苹果。电解质的补充也很重要，可以选择柑橘、香蕉、奶类和豆浆。另外，具有吸附和收敛作用的食物，如苹果泥和胡萝卜泥，也是不错的选择。

如果症状严重，应在医生的指导下考虑药物治疗，如氟哌酸、左氧氟沙星、蒙脱石散等，同时要多饮温水并保持腹部温暖。希望这些建议对您有所帮助，祝您康健愉快。