天气变冷之后，白领张女士发现自己的睡眠质量明显变差。本来平时工作就多，压力也大，随着失眠次数的增加，张女士觉得自己的生活规律已经被打乱了。长期的失眠给张女士带来很多不便，白天更加疲乏，头痛、头昏，工作时反应能力明显下降。失眠已经严重影响到了张女士的日常工作和生活。

然而，像张女士一样，很多人并不把失眠当作疾病，甚至有些人误以为用失眠的时间来做些其他事情是有效地利用了时间。其实不然，美国宾夕法尼亚大学发表的学术论文提到，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠，结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。

人也是同理，调查研究发现，失眠的人反应速度较正常人慢27%。专家指出：当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。相反，缺乏睡眠不仅会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差、和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。因此，专家在此提醒失眠者，尽早治疗才能保证健康的机体状态和生活状态。

在此建议：保持良好的作息习惯和健康的生活方式有助于改善睡眠。如果失眠现象频繁出现且长期得不到改善，也可服用非处方类安眠药帮助睡眠。

经历了一天的劳累之后，再也没有什么比舒适的睡眠更能让人养精蓄锐的了。一夜舒适香甜的睡眠，补偿了一天的辛苦，更积蓄着新一天奋斗的精力。为了更好地工作和生活，也为了自己未来的健康，给自己一个安稳的睡眠吧。