颈椎病是一种常见的疾病，可以通过以下自我治疗方法来缓解症状：

1. 保持正确的姿势：避免长时间低头、驼背或弯腰等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿。

2. 适当运动：适当进行颈部肌肉锻炼和伸展运动，可以促进血液循环和减轻疼痛。

3. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。

4. 药物治疗：可以使用一些止痛药、消炎药等药物缓解疼痛。

5. 中医治疗：如针灸、艾灸等中医疗法可以缓解颈椎病引起的疼痛和不适。

需要注意的是，以上自我治疗方法仅供参考，具体还需根据个人情况选择合适的方法。如果您有颈椎病症状，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗。