大多数人喜欢享受阳光浴，认为晒太阳可以补充身体所需的钙质，但他们经常忽视了皮肤的防晒工作。太阳光中的紫外线非常强烈，如果不注意保护，皮肤会被晒伤，长时间暴露在阳光下会导致晒斑的出现。由于皮肤的新陈代谢并不是一直都很好，因此我们在平时要采取预防措施来防止皮肤晒斑。

预防皮肤晒斑的方法如下：

1. 避免在阳光下长时间暴晒。在户外活动时，要戴上遮阳帽，穿长袖衣服。

2. 多食用一些有防晒功效的食物，例如泥螺、苋菜、荠菜、芥菜、马兰头、菠菜、莴苣、木耳、荞麦等。

3. 多摄入新鲜水果和蔬菜，因为维生素C和B12可以减轻对紫外光的敏感性，促进黑色素的消退，并有助于恢复皮肤的弹性。

4. 全副武装进行遮光防晒：当气温超过25℃时，如果必须在户外活动，就必须采取有效的遮光措施。特别是在上午10点到下午2-3点之间，这段时间阳光最强烈，紫外线最有害，尽量避免外出。如果必须外出，应该戴上遮阳帽、太阳镜或撑遮阳伞，最好穿上棉麻制的长袖衣服。

5. 在相同的条件下，颜色越深的遮阳伞面料对抗紫外线的性能越强，如黑色、藏青色、深绿色比浅蓝色、浅粉色、浅黄色更有效防护紫外线。使用银胶布或珍珠胶布制作的遮阳伞具有较好的防晒效果，而且面料的密度和厚度越大，防晒效果越好。

6. 慎选衣着以全面防护：纯棉面料具有良好的吸汗和透气性，是大多数防紫外线服装的首选。当阳光强烈时，最好选择深色衣物，如朱红色、深紫色、靛蓝色的棉质衣服。对于暴露的手臂，可以穿上轻薄的纱质披肩或袖套来防晒。

在日常生活中，我们经常看到夏季明明很热，但人们仍戴着帽子、口罩、撑着太阳伞，穿着长袖衣服外出，这是为了避免阳光对皮肤的伤害。特别是在海滩上，更需要做好防晒工作，以远离晒斑。同时，我们也要了解有关治疗皮肤晒斑的误区，避免走弯路。