[导语]夏季炎热，高温干燥，常使人食欲不振、睡眠不佳，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等不适症状。为了安全度过夏天，家庭准备一些防暑汤食是非常必要的。以下是几道推荐的防暑汤食：

美容丰胸——核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们还富含丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，对于美容和头发健康有益。核桃和松仁都是优质亚麻酸的来源，这是近期流行的丰胸保健成分，能刺激雌性激素的合成。玉米本身富含维生素E，也是专家推荐的美肤食品。

改善睡眠质量、提亮肤色――虫草老龟汤

材料：老龟一只，冬虫草适量。

做法：将老龟和冬虫草洗净备用；将5碗凉开水放入炖盅，加入备用材料一起炖3小时；炖好后调味（适量的盐即可）。

冬虫夏草与老龟一起煮汤，具有健脾、安神和美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

缓解压力性头痛――天麻乳鸽汤

原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

做法：宰好乳鸽，加入赤肉、天麻、枸杞、金华火腿和调料，加水隔水文火炖3至4小时即可！

天麻对于头痛眩晕、肢体麻木有特别好的效果，而乳鸽营养丰富、口感鲜嫩，因此深受需要大脑过度使用的女性朋友的喜爱。

调经补血——红枣乌鸡汤

材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

做法：1. 将乌鸡洗净，放入沸水中煮5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

2. 用清水洗净枸杞、红枣和生姜。去掉红枣的核，刮去生姜皮，切成2片。

3. 锅中加入适量清水，大火烧开，然后放入以上材料，再次烧开后改用中火炖2到3小时。

红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还有美容的作用。