这些食物在经期食用可有助于丰胸：鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼、虾、海带、番茄、胡萝卜、菜花、南瓜。海藻中的碘有助于改善女性内分泌，促进乳房发育，预防乳腺增生。此外，经期时多摄取富含胶原蛋白的食物如猪蹄、豆制品和花生，可提供所需的营养，有效增丰胸部。

以下是一些有益的丰胸食物：

1. 含维生素A的食物，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油。

2. 含维生素B的食物，包括粗粮、豆类、牛奶、猪肝和牛肉。

3. 富含维生素C的食物，例如橙子、葡萄、西柚和番茄，有助于防止胸部变形。

4. 含维生素E的食物，如芹菜、核桃和红腰豆。

5. 蛋白质丰富的食物，包括木瓜、鱼、肉和鲜奶。

6. 含胶质的食物，如海参、猪脚和蹄筋，也有助于丰胸。

正确的胸部护理包括：

1. 穿戴合适的胸罩，要根据底胸围测量来选择尺寸，并保持清洁。

2. 在沐浴时进行健胸按摩，使用温水冲洗胸部，有助于刺激血液循环，增加柔韧性，预防下垂。

3. 保持适当的姿势和进行适度的运动，以维持乳房的正常发育。