如果您有厌食和呕吐的症状，可以尝试以下方法来改善：

1. 饮食调整：首先，您需要避免过度进食和过度饮水。减少油腻、辛辣、酸甜等刺激性食物的摄入，并增加高纤维、低脂肪、低糖分的食物。此外，多喝水可以帮助身体排毒。

2. 锻炼身体：适当的运动可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力和消化功能。建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 注意休息：保持充足的睡眠时间和规律的作息习惯可以帮助身体恢复。

4. 心理调节：压力过大也会导致身体出现不适，因此要学会放松自己，保持心情愉悦。

5. 就医检查：如果这些方法无法改善您的症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

希望这些方法对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的解答，请随时告诉我。