近来我总觉得耳朵有点疼，而且有时候还能听到耳鸣的声音。刚刚去了医院，医生说我是耳鸣2级，对此我有些不明白，耳鸣到底分为几级呢？

耳鸣通常分为0级到6级。0级表示晚上在安静的环境下可以听到耳鸣声。1级意味着耳鸣声很轻微，几乎感觉不到。而2级则表示耳鸣声较为轻微，只在安静的环境下出现，不会对正常的生活和工作造成影响，但在平常的日常生活中不会听到。至于3级，是指在平常的交谈中可以听到耳鸣声，但对生活或工作没有明显的干扰。而4级则意味着在嘈杂的环境中也能听到耳鸣声。

为了预防耳鸣，首先要戒烟和戒酒。因为烟和酒对听觉神经有害。比如，香烟中的尼古丁进入人体后会导致小血管痉挛，从而阻碍血液循环，增加血液粘稠度。这样一来，耳朵就无法得到足够的血液供应，从而引发耳鸣、耳聋等问题。

另外，还要注意补充一些微量元素，比如铁、锌、钙等。一些蔬菜，如黑木耳、菠菜等，富含这些微量元素，它们有助于扩张毛细血管，有利于内耳的血液供应。

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