俗话说“宁可无所有，也不要得病”，我们都知道疾病预防对女性健康至关重要。那么，女性如何保持健康、远离疾病呢？下面提供的13个女性必备健康小贴士，能帮助你预防疾病。

1、减少抗菌产品的使用

用肥皂和水洗手就足够了，过多使用抗菌产品不仅无法预防感冒和流感（这些疾病由病毒传播而不是细菌），还可能影响人体内菌群的平衡，使更强大的细菌占据主导地位，阻碍有益细菌的存活。

2、喝红茶预防牙龈疾病

口腔中的细菌会形成许多小血液凝块，导致动脉狭窄，而动脉狭窄是引发心脏病的常见原因之一。因此，预防牙龈疾病非常重要，而喝红茶是对抗蛀牙和减少牙菌斑（牙龈疾病的先兆）的最佳方法之一。

红茶不仅能杀灭引发蛀牙的细菌，还能阻止细菌在牙菌斑中形成凝块，从而减少牙菌斑的总面积。

3、补充叶酸降低黄斑变性风险

叶酸是一种维生素补充剂，大多数女性将其与预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕期前12周应该补充400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。黄斑变性是一种无法治愈的进行性眼病，可能导致失明。

4、减少碳酸饮料的摄入

某些碳酸饮料中含有磷酸盐，用于改善口感，但也被认为会影响钙的吸收。研究表明，饮用碳酸饮料与老年女性低骨密度有一定关系。美国国家骨质疏松协会建议女性尽量减少这类气泡饮料的摄入。

5、过轻的体重增加骨质疏松风险

一个人的理想体质指数约为24，这意味着身高1.63米（平均身高）的女性体重应该在64公斤左右。过瘦会影响生育能力，例如，体质指数低于18.5的女性怀孕的概率较低，体重较轻（体质指数低于19）的女性更容易患上骨质疏松症。

6、避免使用激素替代疗法，降低癌症风险

使用雌激素和孕激素的联合疗法会增加女性患乳腺癌的风险（一旦停止使用，风险仍会存在）。同时，雌激素和孕激素也会增加患卵巢癌的风险，而只使用雌激素会增加患子宫内膜癌的风险。

7、远离吸烟，预防肺癌和宫颈癌

不吸烟不仅能远离肺癌，还可能减少患宫颈癌的风险。吸烟女性患宫颈癌的风险是非吸烟者的两倍。

8、想要宝宝，多晒太阳

女性不孕的主要原因是多囊卵巢综合征，导致排卵异常。许多患有多囊卵巢综合征或原因不明的排卵障碍的女性缺乏维生素D，而紫外线是体内合成维生素D的主要来源。每天晒太阳20分钟足以帮助身体合成维生素D。

9、享受阳光浴时要慎用药物

一些常见的处方药和非处方药，包括维生素、降胆固醇药、降压药、糖尿病药物和避孕药，可能使皮肤对阳光更敏感，导致皮肤灼伤。

10、多食用富含色氨酸的食物，如香蕉，增加“快乐激素”

抑郁症与“快乐激素”5-羟色胺水平的降低有关。5-羟色胺缺乏通常是由于色氨酸的不