怎样应对下午犯困问题？

炎热的天气常常让人感觉疲惫，特别是下午时分，许多人在办公室里会感到提不起精神，总是容易犯困。那么，有什么方法可以解决这个问题呢？

一、为办公室增添绿意：在办公室里放一盆迷迭香植物。除了美化环境，增加气氛，据研究显示，迷迭香的气味还能振奋精神。

二、多走动，多休息：感到疲倦时，可以走出办公室，在阳光下坐上10分钟。这样不仅有助于重新调整生物钟，还能呼吸到新鲜空气，同时降低褪黑激素（睡眠激素）的水平。

三、增加蛋白质摄入：适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆类等。相比之下，应减少碳水化合物的摄入，如米饭和面食，因为这些食物会刺激血液中复合胺的释放，导致犯困。

四、办公室按摩与微运动提神：

1. 微运动：在办公室可以尝试一些简单的微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随深呼吸，坚持做2分钟，可以减少困意。

2. 指头轻拍按摩：头昏眼花时，试着用指尖轻轻拍打头部，这是个不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。力道要轻柔，以免晕眩。另外，从颈部下方到乳头的区域是黄金三角胸腺，用指头轻敲这个区块，可以缓解胸闷和疲劳，提神醒脑。

3. 热石按摩颈部舒缓：选择一块温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头变温暖。然后顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传递到肩颈部位，缓解疲劳，舒适愉悦。

五、享用少量黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，同时含有少量咖啡因，可以提神醒脑。

六、使用薄荷油：滴几滴薄荷油在手上，然后搓搓双手，将薄荷香味抹到脸上。薄荷的香味能够提高精力，保证你不会再感到昏昏欲睡。