外出旅行是许多人喜欢的活动之一，但是如果没有合理的饮食计划，就很容易导致健康问题。因此，保持健康的饮食习惯对于外出旅行者来说至关重要。下面是一些有用的建议，可以帮助您在外出旅行时保持健康的饮食习惯。

1. 控制食物摄入量

在外出旅行时，应该注意控制自己的食物摄入量。不要吃太多或太少，这样会增加身体负担并导致不适。建议每天摄入约2000卡路里的热量，并尽量避免高糖、高脂肪和高盐食物。

2. 选择健康的餐点

在外出旅行时，应该选择健康的餐点。建议避免快餐和油炸食品，而是选择新鲜、清淡的菜肴。此外，可以选择一些低脂肪、低糖、低盐的零食来补充营养。

3. 合理搭配膳食

在外出旅行时，应该合理搭配膳食。建议多吃蔬菜和水果，同时减少肉类和高脂肪食品的摄入量。此外，可以尝试搭配谷类、豆类和坚果等健康的蛋白质来源。

4. 注意饮水

在外出旅行时，应该注意饮水。建议每天饮用足够的水分，以保持身体水分平衡。另外，可以尝试使用带盖子的瓶子来减少口渴感。

5. 多休息

在外出旅行时，应该多休息。适当地进行运动和伸展可以帮助身体恢复能量和代谢功能。此外，也可以利用自然环境中的缓解压力和放松方式来缓解疲劳。

总之，保持健康的饮食习惯对于外出旅行者来说非常重要。通过合理搭配膳食、选择健康的餐点、控制食物摄入量、选择健康的餐点和多休息等方法，可以帮助您在外出旅行时保持健康的饮食习惯。