瘦腰柔软瑜伽：8个动作打造完美腰线

减肥永远都是备受关注的话题，每个女性都梦想拥有美丽纤细的腰身。腰腹区域是最容易出现赘肉的地方，脂肪很容易在这里堆积形成赘肉。如果你想知道如何去掉水桶腰，那么接下来我将向你介绍8个瘦腰柔软瑜伽动作，通过这些简单的瑜伽练习，帮助你紧致腰腹肌肉，甩掉赘肉，打造性感的"小蛮腰"。

1. 侧三角式：站立姿势，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并与地板平行，向左侧弯下肩膀，直到左手触到左小腿，右臂伸直指向天花板，胸部挺起。

2. 站姿前屈：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，身体向前弯曲，直到双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头贴在小腿上，尽量让腹部紧贴大腿。

3. 儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚尖伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿，额头触碰地板，双臂伸直放在背后，双手互相勾指。

4. 坐姿前屈：坐姿，双腿伸直放在身体前方，脚尖伸直，身体向前弯曲，额头贴在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，双臂顺势放在双腿两侧，手掌着地。

5. 半月式：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，双手举过头顶，手掌朝前，肩膀向后弯曲，直到双臂与地板平行，胸部挺起，腰部向后弯曲。

6. 勇士式：站立姿势，左脚向前跨出一大步，弯曲左膝，右腿放在后方，小腿贴地，脚尖伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，胸部挺起。

7. 眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖着地，双臂支撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并稍微后仰，胸部挺起。

8. 山式：站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，目视前方，背部挺直。

通过这些瘦腰柔软瑜伽动作，你可以塑造完美的腰线，让你拥有令人羡慕的腰部曲线。持之以恒，你将会看到令人满意的成果，展现迷人的小蛮腰。