包茎是指阴茎勃起时龟头无法完全暴露在外，通常由于包皮过长或包皮过紧引起。以下是一些保健方法：

1. 定期清洗：每天用温水和肥皂清洗龟头区域，可以去除细菌和污垢。

2. 保持干燥：在日常生活中要注意保持阴茎干燥，避免潮湿环境。

3. 避免刺激：不要过度使用手套、内裤等物品，也不要穿紧身裤等物品。

4. 避免性交：在包皮松弛的情况下，应尽量避免性交。

5. 及时就医：如果出现包皮过长、疼痛、发炎等症状，应及时就医治疗。

总之，保持良好的生活习惯和卫生习惯对于包茎的治疗和预防非常重要。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询专业医生。