寒冷的冬季容易让人增加体重，因此在这个季节要格外注意饮食和运动。在饮食方面，粥是一个很好的选择，那么有哪些适合冬季减肥和养生的粥呢？接下来，我们将介绍13种冬季减肥养生粥的制作方法。

1. 白扁豆山药粥：将鲜山药、白扁豆、白米煮成粥，搭配少量白糖，易于消化，有助于减肥。

2. 苡仁红薯粥：将苡仁、红薯、糯米煮成粥，有刮油减肥和健脾胃的作用。

3. 芝麻粥：用黑芝麻和粳米制作的粥，有助于排毒和瘦身。

4. 红豆黑米粥：混合黑米、红豆、红枣和土冰糖煮成粥，有活血养颜和瘦身消脂的功效。

5. 燕麦米南瓜粥：将南瓜和燕麦米熬煮成粥，有助于促进胆汁分泌和降糖减肥。

6. 双豆瘦身粥：将红豆、绿豆、山楂和大枣煮成粥，具有排毒和减肥的功效。

7. 土豆粥：将土豆和大米煮成粥，有益气健脾、解毒通便的作用。

8. 豆蔻粥：用肉豆蔻、生姜和大米制作的粥，有开胸理气、化痰减肥的效果。

9. 麻子仁粥：含有麻子仁的粥，可润肠通便，滋养补虚。

10. 小米南瓜粥：将南瓜、胡萝卜和小米煮成粥，有利于吸附体内有害物质和促进食物消化。

11. 荆芥粥：用荆芥、薄荷、豆豉下米制作的粥，有祛风、轻身、减肥的效果。

12. 薏仁山药粥：含有薏仁、山药、红枣和枸杞的粥，有排水排毒和瘦身的作用。

13. 菊花银耳粥：含有菊花和银耳的粥，不仅有减肥效果，还能滋阴养身。

这些冬季减肥养生粥的制作方法可以帮助您保持健康的体重，同时享受美味的味道。