如果您想要区分“包茎”是否真实，可以通过以下几种方法：

1. 检查包皮：观察包皮是否完全覆盖阴茎头，并且没有任何缺口或裂口。一般来说，正常的男性阴茎头和包皮都应该完全覆盖在阴茎头上。

2. 检查龟头：将手指插入阴茎头，并轻轻拉出龟头。如果龟头看起来干燥、干瘪或者无弹性，那么可能是因为包皮过长或者包皮松弛导致的。

3. 观察尿液：在排尿时，如果尿液中有泡沫、异味等异常情况，可能是由于包皮过长或者龟头炎等原因引起的。

4. 进行医学检查：如果以上方法无法确定是否真实，可以考虑进行医学检查。例如，医生可以通过外科手术或者激光治疗等方式来清除包皮和龟头。

需要注意的是，“包茎”并不是一种疾病，而是一种常见的生理现象。如果您对自己的身体健康有疑问，建议咨询专业医生。