小腿外翻是指膝盖向外倾斜的情况。可以采用以下矫正操锻炼方法，有助于改善症状：

1. 端坐夹垫子

坐在椅子上，保持两条大腿水平，小腿垂直，双脚自然着地。用力夹紧垫子，然后慢慢抬起脚，尽量向前伸展，使小腿与大腿成一条直线，保持片刻后放下脚，进行多次反复练习。

2. 端坐绑带子

坐在椅子上，保持两条大腿水平，将两条小腿下部绑起来，然后慢慢伸直小腿，使其与大腿平衡，保持几秒钟后放松，进行多次反复锻炼。

3. 站立向内平踢

站直身体，先用一条小腿向内平踢，使其与膝盖保持水平，然后再用另一条小腿进行平踢，反复进行多次锻炼。

此外，也可以通过进行伸展运动等方式来矫正小腿外翻。如果经过一段时间的锻炼后仍未见改善，建议到医院进行进一步检查和治疗。