如果您的伤口疼痛肿胀，建议您立即就医。在等待就医的过程中，可以尝试以下方法缓解疼痛和肿胀：

1. 冰敷：用冰袋或者冷水浸泡的毛巾敷在伤口上，每次15-20分钟，每天3-4次。

2. 消炎药物：如果伤口感染了，可以使用消炎药物来减轻疼痛和肿胀。

3. 保持休息：避免过度活动或者劳累，尽量保持安静舒适的环境。

4. 补充营养：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

请注意，这些方法只是暂时缓解疼痛和肿胀的方法，不能替代医生的治疗。如果疼痛和肿胀严重影响您的日常生活，请及时就医。