晚上，人类需要休息，让身体各个内脏机能好好排毒。虽然夜晚是睡觉的时间，但对于人体来说，夜间是极为重要的一道环节，因为它促使身体进行排毒。然而，睡前摄入错误的食物会影响身体的正常功能，对健康造成巨大伤害。

以下是睡前不宜食用的食物：

1. 含咖啡因的饮品：许多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，并具有利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2. 重口味食物：指含有较多盐分的食物，如控制盐、酱油、味噌、酱料等。这些食物会使体内的钠和氯浓度升高，导致水分流失，增加夜间上厕所的频率，影响睡眠质量。

3. 油腻食物：食用油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4. 有饱腹作用的食物：某些食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。此外，在睡前食用甜食或在就寝前3小时内摄取甜食，会使能量储存，影响减肥，并对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

5. 酒类：睡前饮酒曾经被认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深度睡眠。

因此，即使饮酒的人睡眠时间很长，醒来后仍会感到疲乏。为了保持身体健康和良好的睡眠，睡前应避免食用上述食物。