阴虚和阳虚是中医常见的症状，然而许多人对于阴虚和阳虚的概念并不十分了解，也未能明白它们之间的区别。虽然阴虚和阳虚通常不会引起明显的不适症状，但它们会严重危害身体健康，导致体质逐渐恶化。那么，腰膝酸软是属于肾阴虚还是肾阳虚呢？

腰膝酸软多数与肾阴虚有关，但肾阳虚的患者也可能出现腰膝酸软的症状，且这些患者可能还会感到寒冷和疼痛。腰膝无力是肾虚的主要临床表现，可分为肾阴虚或肾阳虚，并可能伴随其他肩胛骨症状。肾阴虚的症状还包括五心烦热、潮热、盗汗、耳鸣、耳聋、舌红、苔藓少。而肾阳虚则会导致全身怕冷、四肢冰冷、尿清且频、大便疏松。女性患者可能在这两种疾病中出现性功能障碍、不孕或月经紊乱和闭经，因此需要根据其他症状进行区分。

身体虚弱通常是由于缺乏锻炼引起的。坚持适量的锻炼可以促进血液循环，将营养物质传递到身体各个部位，因此很难出现阴虚或阳虚的症状。然而，过度运动会加重身体虚弱，所以必须掌握适度运动的原则。此外，平时要注意合理的饮食，不要过多食用肉类，也不要只依赖粥和配菜，只有合理搭配肉类和蔬菜才能有效预防阴虚和阳虚。

建议患者在日常生活中保持饮食清淡，适度运动以提高身体免疫力。希望这篇回答能对您有所帮助。