现如今，备孕的朋友们都意识到备孕是一项双方共同的任务。为了实现优生优育的目标，男性在备孕期间也需要积极提供优质的精子，以促进受精卵的形成，从而增加备孕成功的机会。那么，精子可以存活多长时间呢？

精子通常可以存活4~8个小时以上，但这取决于环境温度维持在37℃。精子的存活时间通常会受个人体质和外部环境的影响。在射精后，精液中的精子通常可以存活24小时。如果环境温度较低，精子的存活时间可以延长至7~15天左右。

当精子进入女性阴道后，它们可以存活大约12个小时。如果精子进入宫颈，它们可以存活2~8天。在子宫和输卵管中的存活时间通常为2~3天左右。了解精子的存活情况后，合理增加同房次数对于备孕是有帮助的。然而，在同房时，也需要计算好排卵期和危险期。

除了注意同房次数，建议在日常生活中注重身体锻炼，适当进行跑步等活动，以增强身体的抵抗力和免疫力。这样还可以促进垃圾毒素的排出。如果发现自身精子的存活率较低，可以在医生的指导下口服中成药物来缓解。希望这篇回答对您有所帮助。