有一群人，尽管年纪轻轻，却异常害怕寒冷。只要气温下降，无论他们如何包裹，手和脚都难以变暖。那么，有哪些方法可以有效减轻这种情况呢？接下来，我们将为您推荐解决方法。

1. 提高造血能力

血液不足是导致手脚冰冷的重要原因之一。特定食物有助于促进造血，因此在日常饮食中，注意增加铁质摄入非常重要。确保饮食均衡，不要只关注某一种营养成分。含铁高的食物包括动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带和大枣等。

2. 多参加锻炼

身体虚弱更容易导致手脚感觉冰冷，因此增强体质的关键是积极参加锻炼。特别是有氧运动，如慢跑、快步走、登山、跳绳、跳迪斯科和太极拳等，可以促进全身各部分的活动，提高血液循环。

3. 保持适当保暖

许多女性常常因为追求美丽而穿短裙，但长时间的身体受凉会导致手脚冰冷。因此，保持适当的保暖是缓解手脚冰冷的首要任务。如果您容易感到手脚冰冷，出门时最好穿上帽子、手套和围巾。此外，女性应避免穿太紧的衣物，以免束缚血液循环，进一步加重手脚冰凉的问题。

4. 享受热水泡脚

每天晚上可以用热水泡脚，也可以加入一些姜片，用热水冲泡，等水温适中后将脚慢慢放入，泡15～20分钟。这有助于加快血液循环速度，消除疲劳，帮助入睡。

5. 尝试保健灸法

保健灸法是一种古老的治疗方法，通过在体表穴位上使用艾绒进行温烧，通过灸火的温和热力、药物作用以及腧穴功能，通过经络传导，以促进气血流通、调和经脉、增强体质，对于缓解肢体寒冷问题非常有效。

6. 注意呼吸法

当感到疲劳时，缓慢的深呼吸对于缓解畏冷症状非常有益。将手放在胸部，深吸气时鼓起腹部，采用这种腹式呼吸法有助于将氧气输送到身体各个部位，促进血液循环，改善畏冷状态。

7. 温暖的午餐

进食对于缓解畏冷至关重要。一些高热量午餐可以帮助温暖身体。确保吃得饱，定时进餐，确保摄取足够的热量。多吃粥类食物，添加一些温热的食材，如梅干菜，对于保持身体温暖非常有效。

8. 保持适量的水分

补充足够的水分非常重要，这不仅有助于排除体内废物，还能促进血液循环，改善手脚怕冷的情况。每天摄取2升水分是个不错的目标。

9. 避免情绪激动

尽量避免情绪激动和紧张，因为一些研究表明，情绪激动时手的温度可以迅速下降，待平静后才会慢慢恢复。

10. 早早起床

养成规律的生活方式是改善畏冷的第一步。早晨是一天的开始，不要总是躲在被窝里。早早起床，活动一下身体，心情愉悦地开始新的一天，这不仅有助于防止畏冷，还能提高一天的效率。