大腿内侧拉伸的益处涵盖了改善髋关节活动范围、缓解紧张与痉挛的大腿内收肌群，以及减轻运动造成的损伤等。

1、增进髋关节活动范围

大腿内侧拉伸对于改善髋关节活动范围尤为重要。若大腿内侧的筋肉过于紧张，通常会限制髋关节的正常运动。例如，患有股骨头坏死的病患，常常会出现大腿内侧收肌群的痉挛与紧张，而通过进行大腿内侧拉伸，可以有效地增加髋关节的灵活性，促进恢复日常生活的能力。

2、缓解紧张与痉挛的大腿内收肌群

长时间的行走或站立工作可能会导致大腿内侧肌肉群过度使用，造成大腿内侧局部肌肉的僵硬、紧张甚至痉挛。通过进行大腿内侧拉伸，有助于放松紧张与痉挛的大腿内收肌群，从而减轻患者的疼痛与不适。

3、减少运动造成的损伤风险

在运动前进行大腿内侧拉伸，可以提升肌肉的弹性和兴奋性，同时增强关节韧带的柔韧性。这样一来，在运动过程中便能够减少肌肉拉伤的风险，降低运动造成的损伤几率。

综上所述，大腿内侧拉伸的好处不仅包括改善髋关节活动范围，还能缓解大腿内侧肌肉群的紧张与痉挛，并有助于降低运动引发的损伤风险。因此，定期进行这项拉伸运动对于维持身体健康与促进运动表现都具有积极的作用。