现代上班族常常一整天坐在办公室里，导致腰酸背痛、疲惫不堪。那么，如何快速恢复元气呢？下面分享几个方法，帮助你快速摆脱疲劳！

一、伸展打哈欠

当大脑过度劳累、氧气供应不足时，我们常常感到头胀、思维力下降。这时，你可以大张嘴巴打哈欠，就像进行了深呼吸一样。这有助于激活脑细胞，然后再进行头部按摩，效果会更好。

二、冷敷脑部

当你感到疲劳时，可以把毛巾用冷水（冬季可用热水）浸湿，拧干后放在小脑后部（枕骨左右两侧）。可以同时冷敷两侧或左右交替敷，每次约3分钟。这样可以提神、增强反应和思维能力，对由高血压引起的头晕也有一定的预防和治疗作用。

三、互相按摩背部

长时间坐办公室会导致腰背酸痛。为缓解这些症状，加强背部肌肉锻炼很有帮助。介绍一种理想的方法——两人互相按摩背部。方法如下：两个人背靠背，双臂交叉相握，一个人将另一个人的背部抬起，然后慢慢弯腰，接着对方按照同样的方式抬起前一个人。反复多次进行，可以促进全身血液循环加快，缓解长时间坐着引起的腰部劳损或疼痛感。

四、胸部伸展

站立时，先深深吸一口气，然后挺胸，接着呼气并向前弯腰，重复做10-20次，每天进行2-3次。这不仅可以放松颈背肌肉，还可以增强肺活量。

五、全身摇摆

保持身体直立，举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后放松双肩，使全身像软绵绵一样左右摇摆。可以站着或坐着做，每次持续3-5分钟。闭上双眼，自然呼吸，感觉舒适为宜。这样可以缓解全身疲劳，减轻腰背疼痛。

六、眼部按摩保健

闭上双眼，用中指轻按上眼睑向上提拉，重复3次，然后用中指按下眼窝向下按压3次。完成后，用左右手的中指从外眼角向太阳穴按压，然后再向耳边按压，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这样可以立即缓解眼部疲劳。

七、穴位按摩抗瞌睡

当感到昏昏欲睡时，可以反复按摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按摩。当出现疼痛感时，你将逐渐摆脱困扰的瞌睡感。另一种方法是：当感到昏昏欲睡时，用中指或铅笔头敲打左右眉毛中间处，连续敲打2-3分钟，也能达到同样的效果，还可以缓解眼睛疲劳。