下蹲活动对身体有多方面的好处。它能使周身血管有规律地收缩舒张，从而减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减轻心脏负担，同时也能有助于降低血压。

反复进行下蹲、站起、再下蹲的动作可以促进血液循环和新陈代谢的加速。这样一来，血液循环变得更为强健，回心血量也会增加，有效改善心肌的血液供应和新陈代谢过程。

此外，下蹲动作相对简单，不需要大脑过多的积极参与，使人能够放松精神。因此，它也是一种很好的减压方法。