粗粮，即除了精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等，对于4-6个月大的婴儿来说，可以作为适宜的辅食考虑。

1. 清理体内环境

各种粗粮、新鲜蔬菜和瓜果富含大量膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起到一种"体内清洁剂"的特殊作用。

2. 控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，从而减少进食，有助于控制体重。

3. 预防小儿糖尿病

膳食纤维可减缓肠道对糖的吸收速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体对糖的耐受性，有利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制胰岛素分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4. 缓解便秘之苦

那些只吃细粮而不吃粗粮的婴儿由于缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，每天适量让宝宝摄入膳食纤维多的食物，可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘带来的痛苦。

5. 有利于减少癌症

儿童中的癌症发病率不断上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学的营养学家宾汉姆等曾经进行过分析研究，发现食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

6. 保护心血管

经常让宝宝摄入一些粗粮，植物纤维可以与肠道内的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，从而预防动脉粥样硬化，保护心血管的健康。

7. 预防骨质疏松

宝宝如果食用过多的肉类和甜食，会使体液从弱碱性转变为弱酸性。为了维持人体内酸碱平衡，会消耗大量钙质，导致骨骼脱钙和骨质疏松。因此，经常食用粗粮、瓜果和蔬菜可以使骨骼更为坚实。

8. 有益于皮肤健美

宝宝如果食用过多的肉类和甜食，在胃肠道的消化分解过程中会产生大量毒素，侵蚀皮肤。如果常常食用粗粮和蔬菜，可以促进毒素排出，有利于皮肤的健美。

9. 维护牙齿健康

经常食用一些粗粮不仅可以促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，还能清洁牙缝内的污垢，起到清洁口腔、预防龋齿、维护牙周健康的作用。