如果您的脚趾至脚背处疼痛，可能是因为您长时间站立或走路，或者穿着不合适的鞋子导致了肌肉疲劳和关节不适。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 休息：让脚趾至脚背处休息一段时间，可以帮助减轻疼痛。

2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，放在脚趾至脚背处30分钟左右，每天多次进行。

3. 按摩：轻轻按摩脚趾至脚背处，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在脚趾至脚背处，可以促进血液循环和缓解疼痛。

5. 运动：适当的运动可以帮助加强肌肉和骨骼，缓解疼痛。

如果您的症状持续存在或加重，请及时就医寻求专业治疗。