以下是一些日常生活中预防咽炎的方法：

1. 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于保持身体水分平衡，并且有助于稀释喉咙里的痰液，减少感染的风险。

2. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，增加感染的风险。

3. 多喝温水：多喝温水可以缓解喉咙疼痛和不适，同时也可以帮助稀释痰液。

4. 保持室内空气清新：尽量避免长时间呆在污染严重的环境中，保持室内空气清新有助于减轻喉咙不适。

5. 饮食健康：饮食健康可以提供充足的营养物质，有助于维护身体健康，减少感染的风险。

6. 定期洗手：经常洗手可以杀死病菌和病毒，减少感染的风险。

7. 注意休息：保持充足的睡眠和休息可以提高身体免疫力，有助于预防疾病。

8. 使用口罩：在公共场合或者需要接触其他人时，应该佩戴口罩来预防呼吸道传播。

希望这些方法能够帮助你预防咽炎。