春夏防晒，这是一个关乎肌肤健康的重要课题。随着天气逐渐转热，阳光也变得强烈，防晒成为许多女生关心的焦点。除了防晒霜、遮阳伞和太阳镜等外在措施，我们不能忽视内在的补养。下面介绍几种春夏防晒的好食物：

1. 西红柿

西红柿是最佳的防晒食物之一，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数下降40%。这个抗氧化剂不仅存在于新鲜的西红柿中，番茄酱也含有明显的防晒效果。

2. 西瓜

西瓜水分含量高居水果之首，因此非常适合补充人体在高温下的水分流失。此外，西瓜中含有多种对皮肤有益的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒和美白效果都非常不错。

3. 草莓

浆果类水果中的草莓含有多酚物质，能有效抑制黑色素生成所需的酪氨酸酶。此外，草莓中的酪氨酸酶还有助于抑制过氧化脂质的生成，从而减少血液粘稠的风险，对防止晒后血液粘稠有重要作用。

4. 苹果

苹果皮富含“苹果多酚”，其中包括绿酸、儿茶素、花青素等强大的抗氧化成分。通过利用苹果多酚的抗氧化作用，我们可以对抗紫外线照射后产生的活性氧对肌肤造成的伤害，保护肌肤的健康。同时，它还对抑制黑色素生成、美白肌肤也有一定作用。建议尝试将苹果洗干净后连皮食用，以获得最佳效果。

5. 柠檬

富含维生素C的柠檬有助于促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔以及令皮肤光泽熠熠。柠檬据研究还能降低皮肤癌发病率，每周仅需摄入一勺左右的柠檬汁就可以使皮肤癌的发病率下降30%。

以上就是春夏防晒的一些好食物介绍。在炎热的夏季，如果你不想让肌肤晒黑，不妨多吃一些这些食物，它们将有助于保护你的肌肤健康。