芒种是中国二十四节气之一，通常出现在6月6日前后，当太阳到达黄经75°时。芒种这个词的字面意思是“有芒的麦子可以收割，有芒的稻子可以种植”。《月令七十二侯集解》中说：“五月节，指有芒的种谷可以播种了。”此时中国的长江中下游地区将进入多雨的黄梅季节。

近来，北方地区的天气一直阴沉或有降雨，缓解了之前的炎热天气，给人们带来了一些舒爽。然而，在芒种过后，天气将变得酷热起来，农民们也开始在田间劳作。在这个节气里，我们更应该注意自己的健康和保健，适当的按摩和合理的饮食可以帮助我们保持身体健康和轻松。

芒种节气需要注意养护脾脏。脾脏是人体的后天之本，它主管肌肉和四肢的功能。当暑湿侵袭脾脏时，会导致四肢沉重，人们变得懒散不愿多动。因此，经常饮用有益于脾脏健康的汤药是有益的，例如参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等常用药方，对于脾虚症状较重的人，应该遵循医生的建议针对症状服用药物。常见的食物中，芡实、山药、薏米等也具有良好的健脾功效。

在芒种节气的饮食上，我们还要注意减少酸味的食物，增加苦味，并调理胃气，以清淡、易消化和富含维生素的水果和蔬菜为主，尽量少吃大鱼大肉、油腻和辛辣的食物。在蔬果中，特别推荐选择“瓜类”食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

适量食用桑葚也是可行的，中医认为桑葚味甘酸，性质微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠道蠕动等功效，有助于消化。但是桑葚性质偏寒，儿童和脾胃虚寒的人不宜过多食用，此外，新鲜成熟的紫黑色桑葚为补益上品，未成熟的桑葚不宜食用。

穴位按摩可以选择脾经的原穴太白穴，这是补养脾脏的重要穴位。太白穴的治疗范围广泛，对于与脾虚相关的胃痛、腹胀、呕吐、腹泻、月经不调等症状都有一定的疗效，通过重压该穴位还可以治疗湿疹。该穴位位于足部，按摩时手指顺着足大趾内侧向下按压，会触摸到一个突起的骨头，下方有一个凹陷，那就是太白穴。按摩该穴位需要一定的力度，每天按揉3-5分钟即可。

另外，还要注意保护肾气和调理肠胃，因为人们容易感到食欲不佳和疲倦。学生、司机和高空作业人员要注意避免“夏季打盹”，以免影响学习或发生危险。加强心脏的保养，特别是老年人要有意识地进行心理调养，保持头脑清醒、心情愉快的状态，避免过度悲伤、喜怒无常、焦虑和沮丧，以免伤害心身健康。最好在午间休息一会儿，晚上11点前就寝，保持心神健康。

总的预防措施是：当身体大量出汗后，不要立即喝过量的白开水或含糖饮料，可以选择喝果汁或糖盐水，以防血钾过低，适当补充钾元素有助于改善体内的钾钠平衡。

芒种时节空气湿度高，天气潮湿炎热。在这个时候，要注意预防季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

在这个节气里，人体的消化功能相对较弱，宜多吃一些能够