随着气温升高，紫外线变得更强，若不谨防晒，肤色可能迅速变深。因此，夏季最重要的护肤措施之一就是防晒。出门前，必须使用防晒霜，避免皮肤直接暴露于阳光下。然而，内部调理同样至关重要。某些食物可以帮助防晒，一起来看看夏季防晒饮食的选择。

1、成熟的西红柿

市场上有许多西红柿，但真正成熟的才具备防晒功效。成熟的西红柿富含番茄红素，这是出色的抗氧化物质。因此，在炎热的季节，多食用自然成熟的西红柿可以很好地防晒。挑选外表光滑、带有小白点、根部颜色稍带绿色的西红柿。

2、苹果皮

虽然现在的水果可能含有农药，但苹果皮是天然的防晒霜。苹果皮富含维生素C和能够抵抗紫外线UVB的抗氧化剂槲皮素。它不仅有助于美白和减淡色斑，还可以有效防晒。因此，在吃苹果时，请保留苹果皮，而不要去掉它。

3、西瓜

在炎热的春季和夏季，西瓜是受欢迎的水果，因为它含水量高，适合解渴。此外，西瓜中含有多种有益健康和美容的成分，可补水、美白和防晒。因此，对于女性来说，西瓜是天然的护肤品。

4、黑巧克力

适量食用黑巧克力在春末和夏季有很好的防晒效果。黑巧克力富含抗氧化多酚，可以促进肌肤血液循环，并有效抵抗紫外线伤害，具有强大的防晒作用。但要注意控制食量，因为过量食用巧克力对健康没有好处。

注重养生的人选择纯天然食物作为护肤品，既实现了护肤效果，又有助于健康保健。由于气温不断升高，如果不想晒黑，从内外两方面开始做好防晒吧。