保养生育能力，从年轻时开始

最近，美国《健康》杂志刊文指出，20多岁的青年人可能还未产生要宝宝的意愿，但无论你年龄有多年轻，从20岁开始就应该“保养”自己的生育能力。尤其要注意公正的饮食，并避免环境中的有毒有害物质。

大量最新研究表明，许多食品和饮料的硬质塑料外包装含有双酚A，会降低女性子宫内细胞的分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁。为了安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食品容器，并减少食用罐头食品。此外，食品中含有的反式脂肪酸对男女都不利。

专家指出，现在男女青年常爱喝的速溶咖啡和奶茶并不是好选择。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素的分泌，抑制精子活力，并影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸还会影响激素合成，可能导致月经不调和性功能障碍等问题。

纽约大学生育研究中心负责人格雷佛·欧在接受《健康》杂志采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕几率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的措施。

虽然没有所谓的“怀孕秘方”，但良好的饮食习惯可以帮助维持激素水平稳定。格雷佛·欧建议，人们应该多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替换精制的碳水化合物，以防止胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

无论过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖的男性也会面临精子数量和质量不高的问题，因此保持健康的身材至关重要。男性还要避免穿紧身裤。女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。