睡眠不足会对身心造成多种伤害，如降低思考能力、削弱警觉力和判断力，以及降低免疫力等。然而，睡眠不足已成为现代人的文明病，尤其是对于白领一族来说，他们常常忽视睡眠的重要性，这对身体健康构成了威胁。

因此，白领一族需要高度重视自己的睡眠状况，并采取措施改善它。从饮食入手来改善睡眠不足是一个不错的选择。今天小编特别推荐以下六款养生汤，它们可以帮助你安抚身心、改善睡眠，并拥有健康的面色！

1. 桂圆莲子汤：

做法：

取桂圆和莲子各两两份量煮成汤，具有养心、宁神、健脾和补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者食用。

2. 静心汤：

做法：

取龙眼肉和川丹参各三钱份量，加入两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。可以达到镇静的效果，尤其适用于心血虚弱的失眠者，功效更佳。

3. 安神汤：

做法：

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，加入200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50毫升凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4. 酸枣仁汤：

做法：

将酸枣仁三钱捣碎，加水煎煮，每晚睡前一小时饮用。酸枣仁能够抑制中枢神经系统，具有稳定的镇静作用。对于因血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良好效果。

5. 三味安眠汤：

做法：

将酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材都具有宁心、安神和镇静的作用，混合使用具有催眠效果。

6. 养心粥：

做法：

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬和茯神各10克，加入2000毫升水煎成500毫升，去渣后与洗净的米和水一起煮，米熟后加入红糖食用。对于心跳加快、健忘、失眠和多梦者有明显疗效。