在寒冷环境中活动身体、未进行适当的运动准备，或在夏天游泳时水温较低，都可能触发小腿痉挛。此外，如果晚上没有正确盖好被子，小腿肌肉容易因受寒而紧张。

剧烈运动会使全身处于高度紧张状态，导致腿部肌肉过快收缩和不足的松弛时间，破坏了肌肉的平衡，进而引发小腿肌肉抽筋。

长时间、高强度的运动和大量出汗时，如果未及时补充盐分，身体内的液体和电解质将严重流失，从而导致代谢废物积累，肌肉血液循环不畅，小腿肌肉容易抽筋。

肌肉过度疲劳也可能引发小腿抽筋，如爬山时，因为一只腿负责支撑全身重量，所需的力量高达人体重的六倍。当小腿肌肉过度疲劳时，痉挛可能发生。

一般情况下，小腿抽筋与钙缺乏有关，因为钙离子在肌肉收缩中发挥重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋并痉挛，这在快速生长的青少年中尤其常见，因为他们容易缺钙。

不良的睡姿也可能引发小腿抽筋，如长时间仰卧或俯卧，脚抵在床上。总的来说，小腿抽筋大多是由不规范的生活习惯引起的，只要改掉这些坏习惯，就能减少小腿抽筋的发生。