长期便秘可能导致宿便积聚，对肠道健康产生不利影响，引发一系列问题，包括皮肤问题和免疫力下降。在这种情况下，饮食治疗变得至关重要。那么，应该选择哪些食物来缓解便秘呢？我们一起来了解一下！

食物缓解便秘

1、苹果

苹果富含果胶，这种可溶性纤维有强大的保水能力，可以有效清理肠道垃圾，也可以与西芹搭配榨成汁饮用。

2、猕猴桃

猕猴桃有助于及时清除有害物质，还能预防肠动脉硬化。每天早上空腹食用一些猕猴桃可以减轻便秘情况。

3、香蕉

香蕉具有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补作用。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多种营养物质，如氨基酸、维生素和矿物质，有助于肠道润滑，促进排便。喝一杯蜂蜜水有助于软化粪便，帮助便秘患者排便。

5、西瓜

西瓜含有大量水分，食用后可软化大便、促进排便，从而改善便秘症状。但需要注意，肾功能不全的患者应慎重食用西瓜，因为他们的排水能力较差，过量摄入西瓜可能加重肾功能不全。