标题：夏季养生药膳，适合不同体质的人

立夏已至，夏天的脚步渐近。气温升高，阳光明媚，夏季养生变得尤为重要。养生专家提醒我们，立夏养生要注意早睡早起，重视内心的宁静，避免剧烈运动后大量出汗，以免伤害身体阳气。接下来，我们为不同体质的人推荐一些适合的药膳。

**木型人**

如果你是木型人，体质特点包括肤色苍白，身体娇小，宜早睡早起，避免情绪波动。多食用具有清热养阴生津功效的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。尝试制作“芍药粥”：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。

**水型人**

水型人通常体形较胖，喜暖不耐寒。宜保持心情愉悦，避免脾气突然爆发。多食用健脾祛湿、养胃之食，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。尝试制作“玉米大枣黑豆粥”，有健脾养肝、清热利湿的功效。

**金型人**

金型人体形瘦小，但肩背较宽。宜保持情绪平和，避免发怒，适当进行锻炼，避免过度出汗。多食用清心润肺之食，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。尝试制作“双耳炒肝腰”，有润肺补肝的功效。

**火型人**

火型人皮肤红润，性情急躁。要注意睡好午觉，避免大强度运动。多食用番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等酸性食物，以调养胃气。尝试制作“番茄荸荠饮”，有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

**土型人**

土型人皮肤黄色，身体壮实。顺应四时，早睡早起。多食用健脾、益肝补肾之食，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。尝试制作“砂仁豆芽瘦肉汤”，有清热解毒、行气化湿的功效。

不同体质的人可以根据自己的需要选择适合的药膳，以在夏季保持健康和活力。