1、关于老人补钙，牛奶是一项不错的选择。牛奶富含易于人体吸收的钙质，以及其他许多维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙具有显著效果。因此，我们鼓励老年人每天坚持饮用牛奶。

2、虾皮是一种蛋白质含量极高的海产品，其他海鲜无法与之相媲美。因此，老年人在补钙方面可以常食虾皮。除了补钙的作用外，虾皮还有助于降低血脂，这对老人的健康也非常有益。

3、豆制品是另一个值得推荐的补钙选择，大豆富含丰富的蛋白质。经常食用豆制品可以有效地补充钙质。专家发现，每150克豆腐含有约500毫克的钙，因此，老年人可以多食用豆制品来补钙。

4、蔬菜也是富含钙的食物来源。例如芹菜、小白菜和油菜都具有良好的补钙作用。因此，老年人应该增加蔬菜的摄入，这对他们的健康非常有益。

结语：随着年龄的增长，老年人骨质流失速度加快，常常会感觉到腿脚不便。因此，我们务必要及时关注老年人的钙质摄入，保证他们得到足够的补钙。