女人气色不足，就会持续出现肤色暗淡，容颜憔悴的症状。尤其是处于更年期的女性，会很没有精神。女人吃什么补气血？

很多女性都有手脚冰凉、生理周期不规律，绝经，睡眠时间短，睡眠质量差等毛病。这些都和人体的气血不足有关。怎么补气血，才能让自己远离更年期呢？

补气血的食物如下：

粳米是一种补血益气的好食物。

粳米性平，味甘，能补中益气。我国古典医学宝典《别录》中记载有：粳米，主益气，粳米温中，益气。粳米顿牛肉，能起到很好的补血益气的作用。牛肉，性平，味甘，补脾胃，强筋骨的以及益气血的功效显著。《别录》中记载，牛肉安中益气，养脾胃，而且如果是黄牛肉的话，能补气，与绵黄芪同功。

补气血的食物嗨哟，黄鳝，性温味甘，中医认为其有补气养血、强筋骨、除风湿痹痛之功。在中医宝典《随息居然食谱》记载有：“鳝鱼甘热，补虚助力，善通血脉，利筋骨、祛风寒湿痹。”如果能结合韭黄加上鳝鱼，则是很好的补肾的食材，又能性温，味甘，有健胃。

女人吃什么补气血？专家推荐红枣补气血，效果好。红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

女人吃什么补气血，可以采用中医药食疗的方式。例如，羊肉能祛寒暖身、增强血液循环，也可以加强人体的消化酶。四物汤是补血养血的绝佳方剂，四物汤由当归、川芎、熟地黄、白芍组成，如果能喝羊肉一起炖煮，对于更年期的女性来说，可谓最能起到补气血的作用。