怀孕期间，女性经常经历各种不适症状，其中恶心呕吐是最常见且令准妈妈痛苦的症状之一。大多数孕妇在早孕时期都曾经历过这一现象，这可能会让她们感到无法忍受和困扰。那么，如何缓解孕吐呢？以下是十种减轻孕吐的方法。

缓解孕吐的十种方法：

1. 适度运动

参加一些轻松的活动，如户外散步或孕妇健身操，可以改善情绪，增强体质，减轻早孕反应。

2. 调整食物温度

避免食用过热的食物，因为它们通常散发出更强烈的气味。如果食物的气味令孕妇感到恶心，可以尝试食用凉的或室温的食物。

3. 考虑维生素B6

如果医生建议，可以考虑服用维生素B6，但务必按照医生的建议来确定剂量和时机。

4. 避免高脂肪食物

避免食用高脂肪食物，因为它们更容易引起呕吐。此外，孕妇还应避免油腻、辛辣、油炸和刺激性食物，因为它们对母体和胎儿都不利。

5. 尝试闻柠檬

闻一闻或尝一尝新鲜柠檬，它清新的香味和酸味有助于减轻孕吐。也可以随身携带柠檬，以应对不适时使用。

6. 饭前和睡前按摩

在进餐前和睡前进行耳廓、肩膀和手背按摩可以有助于缓解孕吐。手背按摩方法：将一只手的指尖靠近，平放在桌上，然后用另一只手的五指按摩手背，沿着指尖方向用力摩擦。这可以提高手部血液循环。

7. 多次进食，适度吃零食

分多次进食，早晨醒来时可以吃一些饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐时少量摄入食物，有助于减轻恶心呕吐。此外，随时备些开胃零食，只要感到饥饿，就可以吃一些，这有助于减少孕吐。

8. 在恶心时躺下

当感到