快走减肥的要点在于每天步行一万步，每次持续20分钟以上。因为快走大约20分钟后，身体才开始有效燃烧脂肪，而每天保持一万步的步数才能达到瘦身的效果。对于晚上7点开始走路减肥的人来说，需要按时进行锻炼。最理想的快走减肥时间是下午3点到晚上9点，尤其对于糖尿病患者更要遵守这个时间段。

在快走时需要注意正确的姿势。眼睛要向前看，抬头挺胸，身体保持笔直，脚步也要绷直且并拢。快走过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体的正常发育。

控制快走的速度也非常重要。像平常走路那样速度太慢无法达到预期效果，但又不需要像跑步那样速度过快。快走的含义是以一定的速度快速行走，类似于竞走。

选择适合的场地也很关键。为了避免危险，最好不要在水泥道路上快走，因为容易扭伤脚踝。如果住在附近有学校，可以选择在学校的塑胶跑道上快走，既不妨碍交通，又不容易让脚感到疲劳。

选择合适的鞋子也非常重要。走路运动最好穿平底鞋，平时尽量少穿高跟鞋。只有穿着舒适的鞋子，快走减肥才能事半功倍。

在开始快走前进行热身运动是必不可少的。刚开始的5分钟内，步伐稍微缓慢，让身体逐渐进入状态，接下来再慢慢加快步伐走20-30分钟。注意保持挺胸、紧缩腹部，手掌握拳的状态，切忌驼背。

快走减肥相对简单，不需要准备运动器材，但要特别注意穿着合适舒适的鞋子，以避免在快走过程中产生不适。

快走之前需进行热身，做一些扩展运动等热身动作可以防止在快走时拉伤或酸痛。快走后不要立即停下，需要散步一段时间以缓解身体，也不要立即饮水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需要持之以恒，否则难以获得明显的效果。