夏季饮食若过于辛辣，再加上熬夜和失眠，容易导致上火，表现为食欲不振和嘴唇干裂等症状。人体水分通过出汗和呼吸大量流失，若无法保持新陈代谢平衡，生理机能将失调，上火难免。

对于血热血燥，可选择食用山竹和猕猴桃，它们在中医中被认为对清热解火、尤其是对肝火旺盛有良好效果。但需注意山竹糖分较高，肥胖者宜少食。猕猴桃，又称奇异果，富含维生素，具有清热降火、润燥通便的功效。

为远离血燥血热，应调节饮食，适量摄入一些“凉血”食物，如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子、薏米、生地黄、茯苓、山药等。防治上火不仅需注意饮食，还要保持充足水分，每天建议饮水1500-2000毫升左右。

谨慎大量饮用冰水，以免损伤胃黏膜影响脾胃功能。流汗时及时补水，尤其适宜喝柠檬水和多食用柑橘类等酸味水果。在夏季选择缓和的运动，如瑜伽、游泳、散步，可预防过度曝晒和出汗导致的“血热”问题。