通常情况下，腿部肌肉的不自觉跳动可能是由于生理或病理因素引起的。生理因素可能包括受寒冷刺激等，而病理因素可能涉及肌肉痉挛、腰椎间盘突出等问题。在面对这种情况时，应及时就医明确病因，并按医生建议选择相应的治疗方法。以下是具体的分析：

一、生理因素：

例如，长时间处于寒冷的居住或工作环境中，会导致下肢受凉，影响下肢血液循环，从而引起肌肉不自主收缩，出现肌肉疼痛和僵硬等症状。在平时，我们需要加强身体保暖，外出时适当增加衣物，并通过适当的护理措施来改善情况。

二、病理因素：

1. 肌肉痉挛：

长期进行高强度的运动，如跑步或爬山，会导致下肢肌肉疲劳，并伴随大量电解质流失，这容易增加局部肌肉的兴奋性，出现腿部抽筋和疼痛等症状。在发病期间，患者应按医生建议服用药物，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，同时加强腿部护理。

2. 腰椎间盘突出症：

腰椎退行性变化导致纤维环和髓核含水量明显减少。一旦压迫到坐骨神经，就会引起神经支配区域的疼痛，并伴有肌肉痉挛。对于轻度症状的患者，可以采用推拿、按摩等方法帮助肌肉松弛；而对于症状较严重的患者，应根据医生的建议采用椎间孔镜微创手术治疗。这种情况可能是由腰椎管狭窄等问题引起的，患者需要配合医生的治疗，并加强受损部位的护理工作。

总之，当腿部肌肉不自觉跳动时，我们应该及时就医明确病因，并根据医生的建议选择相应的治疗措施。此外，适当的护理工作也是帮助缓解症状的重要一环。