如果您的眼睛怕光，可能是因为它们过度疲劳或受到了损伤。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 休息：尽量减少长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，每隔一段时间就要停下来休息一下。

2. 保持良好的照明条件：在工作场所，应该保持足够的自然光线和适当的灯光。同时，在办公室里使用柔和的灯光，以减轻眼睛的疲劳。

3. 视力保护：戴上护目镜或者隐形眼镜，可以有效地减少对眼睛的刺激。

4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于恢复眼睛疲劳。

5. 饮食健康：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生。