一些研究表明，以下运动可能有助于改善精子畸形：

1. 游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，并且对精子的质量没有明显的影响。

2. 慢跑：慢跑也是一种低冲击力的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力，并且对精子的质量没有明显的影响。

3. 健身操：健身操是一种低冲击力的全身性训练，可以增强肌肉和骨骼，并且对精子的质量没有明显的影响。

4. 跳绳：跳绳是一种低冲击力的全身性训练，可以提高心肺功能和耐力，并且对精子的质量没有明显的影响。

需要注意的是，如果您正在尝试改善自己的生育能力或者想要提高自己的生育能力，建议咨询专业医生或者营养师进行个性化指导。