焦虑症常伴随着紧张和情绪波动，那么，有哪些食物可以有助于稳定情绪呢？下面让我们一起来了解一下。

焦虑症患者的饮食建议：

1. 寒凉和酸甜的食物：百合、芹菜、萝卜、薄荷以及各种绿叶蔬菜等寒凉食物，以及西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红和芍药花等酸甜食物，都有助于缓解紧张情绪。

2. 粥类食物：枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等粥类食物对于宁心养神具有积极作用，可以帮助稳定情绪。

3. 鸡肉：适度摄取一些富含微量元素的食物也是焦虑症的食疗方法之一。英国心理学家发现，摄取100微克的硒后，受试者普遍感到精神和情绪有所改善。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜和全谷类食物。

4. 低脂牛奶：研究表明，让经前症候群的妇女摄取1000毫克的钙片3个月后，有三分之一的人减轻了紧张、暴躁和焦虑等症状。日常生活中，牛奶、乳酪和酸乳酪是良好的钙来源，尤其是低脂或脱脂牛奶中的钙含量较高。

这些食物选择可以有助于焦虑症患者维护情绪的稳定。希望这些信息对您有所帮助！