提高精神状态，摆脱困倦的方法

很多人都曾经经历过精神不太饱满的时刻，尤其是在春天。有句俗语说：“中午不睡，不午崩溃。”强调了午睡对于提振精神的重要性。如果不午睡，下午可能无法有效学习和工作，而且最大的感觉就是困倦。即使一些人午饭后睡了觉，如果睡得时间过长，进入深度睡眠，也会导致越睡越困。对于中午休息时间有限的上班族来说，可能还没来得及休息，时间就已经过去了。

那么，有没有什么方法能快速提起精神呢？当人精神振奋时，不仅感觉清爽，工作效率也会大幅提高。下面，我们来看看如何在容易犯困的季节里摆脱困倦。

一、刺激

当我们感到眼皮开始沉重的时候，可以使用一些能刺激感官的方法来提神。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等，还可以在太阳穴、风池穴、人中等穴位涂抹清凉油或类似产品，能快速使人清醒起来。然而，通过外力刺激只能解决暂时需求，可能过不了多久，困意会重新袭来。所以我们需要做好“持久战”的准备，多洗几次脸，多涂几次清凉油即可。实际上，困倦的感觉一般只持续一两个小时，过了这个时间点，也就不那么困了。

二、喝茶

茶被誉为世界上最健康的饮品之一，不仅可以抗氧化、提高免疫力，还有助于提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它可以刺激大脑中枢神经系统，是喝茶让大脑兴奋的主要原因。当然，还有其他能提神的饮料，如咖啡或功能饮料等，但就健康方面而言，茶是首选。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，否则很容易导致失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神。

三、先做自己喜欢的事情

无论是工作还是学习，如果感到犯困，可以先暂时放下枯燥的任务，选择自己感兴趣的事情先做。人们对自己感兴趣的事物通常更加专注，这有助于缓解因困倦而导致的注意力不集中。很多人都有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时容易入睡，而看着自己喜欢的电视剧时，即使深夜也不容易感到困意。

四、站起来活动活动

运动时，身体的血液循环加速，大脑也会跟着清醒起来。对于学生和上班族来说，也许很难出去跑几圈再回来。可以利用下课或倒水喝的时间，站起来走动一下，伸展胳膊、腿部等，也能起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要进行少量的活动就可以了，过于剧烈的运动不太现实，而且即使进行了剧烈运动，只会使人更加疲惫，需要更多休息。

五、与他人交谈

感到困倦时可以找人聊聊天，谈论自己感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，谈论了解的或感兴趣的事物时，会越聊越兴奋。因此，如果有机会，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情，那就打个电话给亲近的人。

六、按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。

1、太阳穴：太阳穴的位置很好找，在外眼角延长线的凹陷处。困的时候可以按摩这个穴位，不仅可以提神，还能缓解因用脑过度引起的头部不适。

2、风池穴：风池穴位于颈部，枕骨下的两个凹陷处。经常按摩这个穴位，也可以起到提神的效果，还能缓解视力疲劳，对于长时间伏案工作的人很有帮助。