外阴瘙痒是妇科疾病中常见的症状之一。外阴是非常敏感的区域，多种妇科病变和外界刺激都可能引起瘙痒，导致患者难以入眠、坐卧不宁。外阴瘙痒通常出现在阴蒂和小阴唇，有时也可能波及大阴唇、会阴和肛周。然而，幸运的是，外阴瘙痒通常是可以自行缓解的。

以下是外阴瘙痒自愈的方法：

1. 保持清洁卫生：首要注意外阴部的清洁卫生。不要使用肥皂清洗外阴，保持外阴干燥清洁。尽量避免搔抓或摩擦患处，不要用热水烫洗，避免使用肥皂。热水和肥皂可能刺激阴部，甚至加重瘙痒症状。可以选择孕期适用的抑菌洗剂来清洁外阴，但必须确保所选抑菌洗剂温和安全。

2. 指导治疗：消除引起外阴瘙痒的局部或全身因素，如果有配偶需要同时接受治疗，以免交叉感染和反复发病。避免滥用止痒药物，应在医生的指导下进行治疗。

3. 健康饮食：加强营养摄入，多食用高蛋白和高维生素的食物，避免刺激性食物，如辛辣食物和酒类。

4. 情绪管理：避免精神紧张和烦躁，控制情绪波动。选择宽松、宽大、以丝织和棉织为主的内裤。

外阴瘙痒的症状包括：

1. 初期出现外阴皮肤的瘙痒，有些患者可能还会感到轻微的疼痛，尤其是在排尿时会感到疼痛。一旦出现这些症状，患者必须引起足够的重视，根据医生的建议进行合理治疗，切勿随意使用药物，以免对身体造成伤害。

2. 对于严重病例，可能会出现难以忍受的外阴瘙痒症状，许多患者无法忍受，并且抓痒会使症状加剧。如果出现这些症状，外阴瘙痒的情况就相当严重，患者必须及时就医治疗，切不可耽误病情。

3. 还可能出现性交疼痛和外阴肿胀等症状，特别是在排尿和排便时症状尤为严重。如果出现这些症状，患者应及时就医治疗，并根据个人情况合理使用药物，同时要注意个人卫生，勤换内裤，并养成良好的生活习惯。

总之，外阴瘙痒通常可以通过以上方法进行自愈。希望以上信息能对您有所帮助。